روغن آرگان برای سلامت پوست

روغن آرگان برای سلامت پوست

روغن آرگان از هسته‌هایی که روی درختان آرگان بومی مراکش رشد می‌کنند ساخته می‌شود. اغلب به عنوان روغن خالص فروخته می شود که می تواند مستقیماً به صورت موضعی (مستقیم روی پوست) استفاده شود یا به منظور ارائه چندین فواید سلامتی مصرف شود. روغن آرگان به شکل کپسول مکمل برای مصرف خوراکی هم عرضه می شود. همچنین معمولاً با تعدادی از محصولات آرایشی مانند شامپو، صابون و نرم کننده مخلوط می شود.

روغن آرگان به طور سنتی هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراکی برای بهبود سلامت پوست، مو و ناخن استفاده می شود. حاوی تعدادی از خواص مفید و ویتامین های مختلف است که ترکیبی قدرتمند برای تقویت سلامت پوست ایجاد می کند.

فواید روغن آرگان برای پوست

1. از آسیب های خورشید محافظت می کند

زنان مراکشی مدت‌هاست که از روغن آرگان برای محافظت از پوست خود در برابر آسیب‌های خورشید استفاده می‌کنند. این مطالعه نشان داد که فعالیت آنتی اکسیدانی موجود در روغن آرگان به محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد ناشی از نور خورشید کمک می کند.

این امر از سوختگی و هیپرپیگمانتاسیون در نتیجه جلوگیری کرد. در درازمدت، این حتی ممکن است به جلوگیری از پیشرفت سرطان پوست، از جمله ملانوم کمک کند. برای این فواید می توانید مکمل های روغن آرگان را به صورت خوراکی مصرف کنید یا روغن را به صورت موضعی روی پوست خود بمالید.

2. پوست را مرطوب می کند

روغن آرگان شاید بیشتر به عنوان مرطوب کننده استفاده می شود. به همین دلیل است که اغلب در لوسیون ها، صابون ها و نرم کننده های مو یافت می شود. می توانید آن را به صورت موضعی یا خوراکی همراه با مکمل های روزانه برای اثر مرطوب کنندگی مصرف کنید.

این تا حد زیادی به لطف ویتامین E فراوان آن است که یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که می تواند به بهبود پوست کمک کند.

3. آکنه را درمان می کند

آکنه هورمونی اغلب نتیجه سبوم اضافی است که توسط هورمون ها ایجاد می شود. روغن آرگان دارای اثرات ضد سبوم است که می تواند به طور موثر مقدار سبوم روی پوست را تنظیم کند. این می تواند به درمان انواع مختلف آکنه کمک کند و پوستی صاف تر و آرام تر داشته باشد.

حداقل دو بار در روز روغن آرگان یا کرم های صورت حاوی روغن آرگان را مستقیماً روی پوست خود بمالید.

4. زخم را بهبود می بخشد

آنتی اکسیدان ها به وضوح یک نیروی قدرتمند هستند. ترکیب قوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین E موجود در روغن آرگان می تواند برای کمک به بهبود سریع تر زخم ها و بریدگی ها استفاده شود. می توانید به طور منظم مکمل های روغن آرگان را مصرف کنید تا این مزیت را در سراسر بدن خود تجربه کنید. با شرکت در دوره های تخصصی پوست

عوارض و خطرات روغن آرگان برای پوست

روغن آرگان عموماً برای اکثر مردم بی خطر در نظر گرفته می شود. با این حال، برخی افراد ممکن است عوارض جانبی جزئی را در نتیجه استفاده از آن تجربه کنند.

در صورت استفاده موضعی، روغن آرگان ممکن است پوست را تحریک کند. این می تواند باعث ایجاد بثورات یا آکنه شود. این ممکن است یک واکنش رایج تر در افرادی باشد که به آجیل درختی حساسیت دارند. حتی اگر روغن آرگان از یک میوه هسته‌دار به دست می‌آید، ممکن است افراد مبتلا به چنین آلرژی‌هایی را تشدید کند. برای جلوگیری از این امر، باید روغن آرگان را روی یک تکه کوچک از پوست که به راحتی پنهان می شود آزمایش کنید تا مطمئن شوید که پوست شما را تحریک نمی کند.

زمانی که روغن آرگان به صورت خوراکی مصرف شود، ممکن است باعث ناراحتی گوارشی از جمله حالت تهوع، گاز یا اسهال شود. همچنین ممکن است باعث از دست دادن اشتها یا نفخ شود، و برخی از افراد ممکن است واکنش‌های پوستی مانند بثورات یا جوش‌های آکنه را تجربه کنند.

در موارد بسیار نادر، افراد ممکن است عوارض جانبی شدیدتری از مکمل خوراکی روغن آرگان را تجربه کنند. اینها شامل گیجی، مشکل در خوابیدن، کسالت عمومی، هیجان بیش از حد، افسردگی و بی قراری است. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، فورا مصرف روغن آرگان را قطع کنید.

آکادمی پوست و مو فرزانه غنی كارشناس و مدرس فني حرفه‌اي در رشته مراقبت پوست، برگزار کننده دوره هاي مبتدي تا فوق تخصصي پوست خدمات مشاوره و فروش محصولات پوست، برای دیدن مطالب مرتبط اینجا کلیک کنید.

ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.

برای دیدن فیلم های آموزشی به آپارات ما سر بزنید.

5 راه برای مراقبت از پوست دور چشم

5 راه آموزش مراقبت از پوست دور چشم

پوست دور چشم شما بخشی از بدن شما است که می تواند اولین نشانه های پیری زودرس را نشان دهد. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا؟

پوست اطراف چشم نازک تر و ظریف تر از پوست سایر قسمت های بدن شماست و از آنجایی که چشمان شما در طول روز بسیار کار می کنند، از پلک زدن گرفته تا ابراز احساسات، این به تنهایی می تواند باعث پیری زودرس شود. علاوه بر این، دلایل ژنتیکی، اشعه ماوراء بنفش (UV)، عوامل استرس زای خارجی و انتخاب سبک زندگی نیز می توانند باعث پیری سریع پوست اطراف چشم شوند.

1. مرطوب کردن پوست دور چشم

مرطوب کردن پوست یکی از آن مراحل دست کم گرفته شده است. پوست ما را مانند انگور تصور کنید هنگامی که آب از دست می‌دهد، شروع به جمع شدن می‌کند و ممکن است چین و چروک ظاهر شود. اما هنگامی که آن آب را دوباره داخل آن بریزید می‌تواند به چاق شدن و کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک کمک کند. همین امر برای ناحیه چشم ما نیز صدق می‌کند. از آنجایی که این قسمت فاقد غدد چربی (مرطوب کننده طبیعی پوست ما) هستند، بیشتر مستعد خشکی هستند.

متداول ترین سوالی که در مورد مرطوب کردن این قسمت از صورت شما پرسیده می شود این است که آیا می توانید از مرطوب کننده صورت خود برای پوست اطراف چشم خود استفاده کنید؟ پاسخ بله است.

تا زمانی که چشمان شما را تحریک نکند و رطوبت کافی را فراهم کند، خوب هستید. با این حال، به خاطر داشته باشید که از آنجایی که پوست اطراف چشم شما نازک است، می تواند به کرم صورت معمولی حساس باشد. اگر احساس سوزش می‌کنید یا چشم‌هایتان اشک‌آلود یا قرمز می‌شوند، از مرطوب‌کننده‌های معمولی صورت خود استفاده نکنید و در عوض روی کرم دور چشم سرمایه‌گذاری کنید.

2. محافظت پوست دور چشم در برابر آفتاب ضروری است

قرار گرفتن در معرض نور خورشید نقش مهمی در روند پیری پوست داشته باشد و می‌تواند باعث تیره شدن پوست زیر چشم شود. یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع واقعاً بخشی ضروری از هر روتین مراقبت از پوست است و باید هر روز استفاده شود. حتی اگر بیرون تاریک به نظر برسد، اشعه UVA همچنان می‌تواند باعث آسیب شود.

پلک بالای چشم خود را فراموش نکنید پس از یک کرم ضد آفتاب مناسب برای دور چشم خود استفاده کنید. از عینک آفتابی استفاده کنید زیرا می‌تواند نه تنها از چشمان شما، بلکه از پوست اطراف آنها در برابر اشعه های UVA و UVB ناخواسته محافظت کند.

3. خود را با یک ماساژ پذیرایی کنید

ماساژ دور چشم می‌تواند به بهبود گردش خون اطراف چشم کمک کند. فشار ناشی از ماساژ ممکن است به تخلیه مایع اضافی در اطراف این ناحیه و کاهش پف کردگی کمک کند.

به غیر از برخی عوامل ژنتیکی، احتباس مایعات می تواند باعث پف چشم شود. این ممکن است نتیجه یک وعده غذایی سرشار از نمک، کمبود خواب یا حتی خواب زیاد باشد.

 

4. بخوابید، خوب بخورید و ورزش کنید

  • بیشتر بخوابید
  • ورزش کنید
  • سعی کنید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید

من سعی می کنم هر شب حداقل هشت ساعت بخوابم و به طور منظم برای بهبود گردش خون ورزش کنم. وقتی به اندازه کافی نمی خوابم یا ورزش نمی کنم، نه تنها احساس خستگی می کنم خیلی راحت تر، بلکه پوست اطراف چشمم تیره تر، پف کرده تر و «ناسالم» به نظر می رسد.

من همچنین خوردن یک رژیم متعادل و سالم را تمرین می‌کنم. به دنبال غذاهای سرشار از پتاسیم مانند موز باشید. نوشیدن آب کافی در هر روز نیز مهم است. قانون شخصی من روزانه هشت لیوان 8 آب است، اگرچه ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

5. با پوست خود ملایم رفتار کنید

از پاک کردن آرایش چشم گرفته تا استفاده از محصولات روی پوست اطراف چشم، ملایم بودن بسیار مهم است. همانطور که در بالا اشاره کردم، پوست زیر چشم شما بسیار نازک است. به همین دلیل، فشار اضافی ناشی از فعالیت های روزانه ما این پتانسیل را دارد که به ایجاد خطوط ظریف اضافی کمک کند. در زیر چند نکته برای راه‌های ملایم‌تر بودن در طول روتین مراقبت از پوست آمده است:

وقتی آرایش خود را پاک می کنید:

  • پاک کننده آرایش چشم خود را روی یک پنبه بمالید
  • پد را به آرامی روی پوست خود بکشید.
  • محصول خود را روی انگشت صورتی خود بمالید.
  • محصولات خود را دور چشم‌ها بکشید و دور چشمان خود بچرخانید
  • ناحیه چشم پلک بالایی را فراموش نکنید.

آکادمی پوست و مو فرزانه غنی كارشناس و مدرس فني حرفه‌اي در رشته مراقبت پوست، برگزار کننده دوره هاي مبتدي تا فوق تخصصي پوست خدمات مشاوره و فروش محصولات پوست، برای دیدن مطالب مرتبط اینجا کلیک کنید.

ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.

برای دیدن فیلم های آموزشی به آپارات ما سر بزنید.

چگونه محصول پوستی مناسب خود را انتخاب کنیم؟

چگونه محصول پوستی مناسب خود را انتخاب کنیم؟

محصول پوستی مناسب و یک روال مراقبت سالم برای داشتن پوستی شاد و سالم ضروری است اما با وجود تمام محصولات موجود در قفسه ها، چگونه باید بدانیم که کدام مورد برای شما و نیازهای مراقبت از پوست شما مناسب است؟ نگران نباشید شما در این راه تنها نیستید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم بهترین مواد و محصولات مراقبت از پوست را برای نوع و رنگ پوست خود پیدا کنید.

کلاس های آموزش تخصصی پوست و مو ما برای داشتن پوستی جوان به شما کمک میکند.

آشنایی با نیازهای پوست

1. نوع پوست شما چیست؟

نوع پوست و شما وضعیت پیش فرض پوست شما در هر روز مشخص است. بسیاری از محصولات مراقبت از پوست فقط نوع خاصی از پوست را پوشش می‌دهد، بنابراین قبل از شروع خرید به شما کمک می‌کنیم بدانید کدام نوع پوست را دارید. در اینجا دسته بندی های مختلف وجود دارد:

  • نرمال: پوستی که به خصوص خشک، چرب یا حساس نیست
  • چرب: پوستی با درخشندگی براق و چرب
  • خشک: پوستی که خارش می‌کند، پوسته پوسته می‌شود یا در لمس خشن است
  • ترکیبی: ترکیبی از پوست خشک و چرب
  • حساس: پوستی که تمایل به واکنش به محصولات مراقبت از پوست دارد

2. هرگونه مشکل پوستی را در روال مراقبت از پوست خود قرار دهید.

شاید شما در حال مبارزه با آکنه های آزاردهنده هستید، با چین و چروک ها سر و کار دارید یا با شعله ور شدن روزاسه مقابله می کنید. در هر صورت، به دنبال محصولات مراقبت از پوست باشید که این مسائل و نگرانی های خاص را برطرف می کند. با شرکت در دوره های آموزش پوست ما پوستی شاداب خواهید داشت.

  • برای مقابله با آکنه محصولی حاوی اسید سالیسیلیک تهیه کنید.
  • برای به حداقل رساندن چین و چروک از محصولات رتینول استفاده کنید.
  • اگر روزاسه دارید، تونر را حذف نکنید.

از محصول پوستی دارای این مواد اجتناب کنید

  • عطر: رایحه‌های اضافه شده می‌توانند باعث حساسیت و تحریک پوست شوند و اگر پوست حساسی دارید اجتناب از آنها بسیار مهم است.
  • سولفات‌ها: سولفات‌ها مواد پاک کننده‌ای هستند که اغلب در شوینده‌های بدن و شامپوها یافت می‌شوند. آنها چربی طبیعی مو و پوست را از بین می‌برند و می‌توانند باعث تحریک شوند.
  • پارابن ها: پارابن ها معمولا در محصولات به عنوان یک نگهدارنده شیمیایی برای جلوگیری از رشد باکتری ها قرار می گیرند.
  • فرمالدئید: دیگر به ندرت می‌توان فرمالدئید را در فهرست مواد تشکیل داد زیرا به عنوان یک سرطان زا شناخته شده دسته بندی می‌شود.

به ترتیب مواد اولیه محصول دقت کنید

هنگامی که می دانید از چه مواد اولیه ای می خواهید اجتناب کنید یا دنبال آن بروید، باید به جایی که آنها در لیست مواد قرار می گیرند توجه کنید. به عنوان یک قانون کلی به پنج ماده اولیه نگاه کنید زیرا اغلب حدود 80 درصد از آرایش محصول را تشکیل می‌دهند. مواد تشکیل دهنده به ترتیب بالاترین تا کمترین غلظت فهرست می‌شوند بنابراین اگر یک ماده مشکل ساز یا بالقوه تحریک کننده در بین پنج مورد اول لیست شده وجود دارد، باید از آن محصول دوری کنید. به طور مشابه، اگر به دنبال محصولی برای مواد تشکیل دهنده خاصی هستید، اما آن مواد در پایان فهرست شده اند، آن محصول ارزش پول شما را ندارد. 

آکادمی پوست و مو فرزانه غنی كارشناس و مدرس فني حرفه‌اي در رشته مراقبت پوست، برگزار کننده دوره هاي مبتدي تا فوق تخصصي پوست خدمات مشاوره و فروش محصولات پوست، برای دیدن مطالب مرتبط اینجا کلیک کنید.

ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.

برای دیدن فیلم های آموزشی به آپارات ما سر بزنید.

آیا پوست های چرب به مرطوب کننده نیاز دارند؟

پوست های چرب به مرطوب کننده نیاز دارند؟

شما مراقبت از پوست به مرطوب کننده نیاز دارید زیرا به تنظیم تولید چربی کمک می‌کند. هنگامی که پوست چرب دارید، اولین غریزه شما این است که تا حد امکان از شر چربی صورت خود خلاص شوید تا پوستی تمیز داشته باشید. به طور طبیعی، شما تمایلی به استفاده از مرطوب کننده ندارید و از این موضوع فرار می‌کنید.

اول از همه حتی اگر شما پوست چرب دارید، به این معنا نیست که پوست شما در قسمت‌های خاصی خشک نیست. پوست شما ممکن است تکه تکه خشک باشد و شما حس کنید پوست چربی دارید.

ثانیا استفاده از یک مرطوب کننده بدون روغن با کیفیت خوب می‌تواند در واقع به کنترل تولید چربی و  آبرسانی پوست شما کمک کند.

واقعیت علمی ثابت شده این است که پوست چرب نیاز به مرطوب کردن دارد. مرطوب نکردن می‌تواند باعث شود پوست شما چربی بیشتری تولید کند تا خودش را آبرسانی کند. با شرکت در دوره مراقبت از پوست ما به پوست خود شادابی هدیه کنید.

چرا پوست من اینقدر چرب می‌شود؟

پوست چرب نتیجه فعالیت بیش از حد غدد چربی است که بیش از حد سبوم تولید می‌کنند. سبوم یک ماده روغنی مانند است که پوست را روان و ضد آب می‌کند. هنگامی که سبوم بیش از حد وجود داشته باشد، می‌تواند روی سطح پوست جمع شود و منجر به مشکلات مختلفی مانند آکنه، جوش‌های سر سیاه و سرسفید شود.

شما سبوم اضافی را از عوامل مختلفی مانند مراقبت نامناسب از پوست، استرس، آلودگی، رژیم غذایی نامناسب و تغییرات هورمونی دریافت می‌کنید. اینها یکپارچگی پوست شما را به هم می‌زند و باعث می‌شود رطوبت خود را از دست بدهد. گفته می‌شود، برای بازگرداندن تعادل سطح سبوم و جلوگیری از چربی به مرطوب کننده مناسب نیاز دارید.

آب کم در مرطوب کننده می تواند شما را کم آب کند، در حالی که چربی زیاد می تواند شما را چرب و مستعد لک کند. بنابراین در مراقبت از پوست خود کوتاهی نکنید. در اینجا یک راهنمای سریع در مورد اینکه از چه نوع مرطوب کننده هایی باید اجتناب کرد و به سراغ آنها رفت آماده شده است:

اجتناب کردن

  • مرطوب کننده های مبتنی بر روغن، از جمله محصولات حاوی نفت خام، روغن معدنی یا نفت: این مواد می توانند پوست چرب شما را خفه کنند.
  • کرم ها و لوسیون های سنگین: این محصولات خیلی سنگین هستند. به جای اینکه جذب شوند، فقط روی پوست شما می نشینند و باعث چربی و مسدود شدن منافذ می شوند.

استفاده کردن

  • مرطوب کننده های غیر کومدوژنیک: “غیر کومدون زا” به این معنی است که این محصول منافذ شما را مسدود نمی کند، به این معنی که احتمال کمتری برای ایجاد کومدون یا جوش های سر سیاه و سرسفید وجود دارد.
  • مرطوب‌کننده‌هایی با فرمول ژل مبتنی بر آب: نسبت به محصولات روغنی غنی‌تر هستند و به بازسازی تعادل رطوبت طبیعی پوست شما کمک می‌کنند. به علاوه، آنها احساس سبکی و طراوت می کنند.
  • پاک کردن باقی مانده آرایش و چربی اضافی و کثیفی از روی صورت باشد. بهتر است این کار را با یک پاک کننده ملایم انجام دهید تا از تمیز کردن بیش از حد جلوگیری شود. حتی با یک پاک کننده ملایم، تمیز کردن بیش از حد می تواند تعادل pH پوست شما را به هم بزند و روغن طبیعی آن را از بین ببرد.

  • یک بار در هفته از یک ماسک ژل آبرسان طبیعی برای تقویت آبرسانی بیشتر استفاده کنید. می توانید یک یا دو بار در هفته، ترجیحاً شب، از ماسک صورت ژل آبرسان استفاده کنید. بگذارید 20 دقیقه روی پوست بماند، سپس با استفاده از نوک انگشتان روی پوست خود بمالید.

  • اسفنج های آرایش را به طور مرتب تمیز کنید. این ابزارهای آرایشی کثیفی های مسدود کننده منافذ را جمع می کنند، بنابراین باید آنها را مرتب تمیز کنید. برس ها و اسفنج های خود را روی آب ولرم بمالید. سپس با استفاده از یک شوینده یا شامپوی طبیعی، آن ها را به آرامی ماساژ دهید و کثیفی ها را بشویید. مطمئن شوید که این کار را تا زمانی انجام دهید که هیچ اثر آرایشی از برس و اسفنج شما پاک نشود.

آکادمی پوست و مو فرزانه غنی كارشناس و مدرس فني حرفه‌ای در رشته مراقبت پوست، برگزار کننده دوره های مبتدی تا فوق تخصصی پوست خدمات مشاوره و فروش محصولات پوست و مو، برگزار کننده آموزش‌ خدمات پوست و زیبایی برای دیدن مطالب مرتبط اینجا کلیک کنید.

ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.

برای دیدن فیلم های آموزشی به آپارات ما سر بزنید.

بهترین میوه برای داشتن پوستی درخشان​

بهترین میوه برای داشتن پوستی درخشان

میوه‌ها حاوی تمام مواد مغذی و ویتامین‌های لازم برای درخشندگی و مراقبت از پوست هستند. آنها از سلامت پوست شما محافظت می‌کنند زیرا دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند. در میوه‌ها مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها وجود دارد که به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند. ماسک‌های میوه‌ای را نیز می‌توانید یک روز در میان روی صورت خود استفاده کنید تا درخشندگی بیشتری داشته باشد. در ادامه آموزش مراقبت از پوست با کمک میوه‌ها را بررسی میکنیم.

سیب

سیب میوه ای بسیار پرکاربرد است که به دلیل طیف گسترده ای از مزایای آشپزی آن به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. سیب یک انتخاب محبوب برای کسانی است که خواهان داشتن پوستی درخشان در زمستان هستند. میوه خوشمزه همچنین منبع غنی از مواد مغذی است. سیب غنی شده با پتاسیم، منیزیم، کلسیم، ویتامین A و C و فیبر رژیمی، برای سلامت پوست شما مفید است.

نحوه استفاده 

  • روزانه یک سیب را به عنوان یک میوه کامل صبح یا بعد از ظهر بخورید.
  • می توانید آن را به غلات صبحانه، بلغور جو دوسر، کورن فلکس یا سالاد میوه اضافه کنید.
  • همچنین می توانید اسموتی یا شیک سیب بخورید.
  • سیب رنده شده را روی پوست و گردن خود بمالید تا درخشش و طراوت آنی داشته باشید.
  •  برای پوست های خشک، می توانید از تفاله سیب تازه استخراج شده همراه با چند قطره عسل استفاده کنید تا به پوست های کدر و خسته آبرسانی و رطوبت رسانی فوری بدهد.

هندوانه

این میوه آبدار و قرمز از 92 درصد آب تشکیل شده است که آن را در دفع سموم از پوست شما موثر می کند. همچنین سیستم گوارش شما را تنظیم می کند. هندوانه سرشار از ویتامین A، C، B1 و B6 است. مطالعات نشان داده است که استفاده موضعی از هندوانه باعث افزایش قابل توجه رطوبت در پوست شده است.

نحوه استفاده 

  • آب هندوانه تازه گرفته شده را می توان صبح یا بعد از ظهر مصرف کرد.
  • می توانید میوه ها را به عنوان یک میان وعده سریع بعد از ظهر میل کنید.
  • هندوانه را می توان به پودینگ ها، دسرها و اسموتی های خود اضافه کرد.
  • می توانید تفاله هندوانه تازه استخراج شده را به مدت 10 دقیقه روی پوست خود بمالید تا ظاهری شاداب و شبنم دار داشته باشید.

موز

موز میوه ای ساده و در عین حال بسیار مفید است که به راحتی در طول سال در دسترس است. نه تنها به شما انرژی فوری می دهد، بلکه به دلیل خواص دوستدار پوستش نیز مشهور است. موز غنی شده با ویتامین A، C، E، و K و فیبر غذایی، منبعی از کلسیم، پتاسیم، منیزیم و فسفر است. پوست موز همچنین به داشتن خواص درمانی روی پوست شما معروف است. می تواند به به حداقل رساندن آثار آکنه و آثار زخم کمک کند.

نحوه استفاده

  • خوردن یک موز کامل در صبح می تواند شروعی سالم برای روز شما باشد.
  • می‌توانید میوه‌های خوشمزه را به فرنی، کورن فلکس یا بلغور جو دوسر اضافه کنید تا خوشمزه‌تر شوند.
  • آنها را به شیک ها، اسموتی ها، کوکی ها، کیک ها یا پنکیک های خود اضافه کنید.
  • یک موز له شده را به صورت و گردن خود بمالید. بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند و با آب ولرم بشویید تا پوست درخشنده شود.

خیار

خیار سبز و خوش طعم این قدرت را دارد که هر کسی را در تمام طول روز احساس انرژی و شادابی کند. خیار محتوای آب بالایی دارد که به راحتی شما را در طول روز به خوبی هیدراته نگه می دارد. یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، میوه سبز به محافظت از بدن شما در برابر آسیب کمک می کند. پوست خیار همچنین سرشار از فیبر غذایی و ویتامین های C و K است.

نحوه استفاده

  • هر روز یک خیار کامل به عنوان میان وعده ظهر بخورید.
  • چند برش خیار را می توان به سالاد و ساندویچ های خود اضافه کرد.
  • همچنین می توانید یک لیوان پر از آب خیار تازه استخراج شده بنوشید.
  • برش های نازک خیار را مستقیماً روی نواحی آسیب دیده صورت خود بمالید تا پوست خود را التیام و تغذیه کند. همچنین به کاهش چین و چروک کمک می کند.
  • یک فنجان خیار تازه رنده شده را مخلوط کرده و چند قطره آب لیمو و شکر به آن اضافه کنید. مخلوط را روی صورت و گردن خود بمالید. بگذارید 10-15 دقیقه بماند و با آب ولرم بشویید.

آکادمی پوست و مو فرزانه غنی كارشناس و مدرس فني حرفه‌اي در رشته مراقبت پوست، برگزار کننده دوره هاي مبتدي تا فوق تخصصي پوست خدمات، مشاوره و فروش محصولات پوست، برای دیدن مطالب مرتبط اینجا کلیک کنید.

ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.

برای دیدن فیلم های آموزشی به آپارات ما سر بزنید.

بهترین ویتامین برای سلامتی پوست

بهترین ویتامین و مکمل برای سلامتی پوست

پوست بزرگترین عضو بدن است و سلول های پوستی جدید به طور مداوم ساخته می شوند. مطمئناً تغذیه می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، اما مهم است که به خاطر داشته باشید بسیاری از عوامل مانند ژنتیک و محیط شما تأثیر زیادی بر سلامت پوست دارند.

اولین کاری که اکثر متخصصان سلامت به شما می گویند برای حفظ سلامت پوست خود انجام دهید این است که قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر ماوراء بنفش (UV) خورشید را محدود کنید و زمانی که در معرض نور خورشید هستید از کرم ضد آفتاب محافظ استفاده کنید. فقط 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض خورشید، روزانه به تولید ویتامین D در سراسر پوست کمک می کند. ویتامین D به همراه ویتامین های C، E و K یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست شما است.

اطمینان از دریافت ویتامین های کافی می تواند پوست شما را سالم و جوان نگه دارد. کمبود ویتامین میتواند باعث مشکلات زیر شود:

  • سرخی
  • چین و چروک
  • خشکی بیش از حد

ویتامین های ضروری پوست به شکل مکمل در دسترس هستند، اما در محصولات مراقبت از پوست نیز یافت می شوند. در مورد این چهار ویتامین ضروری و چگونگی کمک به شما در دستیابی به سلامت پوست گفته میشود:

ویتامین D

ویتامین D اغلب زمانی ساخته می شود که نور خورشید توسط پوست شما جذب شود. وقتی این اتفاق می افتد، ویتامین D توسط کبد و کلیه‌ها جذب می‌شود و برای کمک به ایجاد سلول‌های سالم به سراسر بدن منتقل می‌شود. این شامل پوست می شود، جایی که ویتامین D نقش مهمی در رنگ پوست دارد. حتی ممکن است به درمان پسوریازیس هم کمک کند.

شما می توانید مصرف ویتامین D خود را با موارد زیر افزایش دهید:

  • قرار گرفتن 10 دقیقه در روز در معرض نور خورشید (ابتدا با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر سابقه سرطان پوست دارید)
  • خوردن غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه، آب پرتقال و ماست
  • خوردن غذاهایی که به طور طبیعی ویتامین D دارند، مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن

ویتامین C

ویتامین C در لایه بیرونی پوست و لایه داخلی پوست یافت می شود. خواص ضد سرطان (آنتی اکسیدان) و نقش آن در تولید کلاژن به حفظ سلامت پوست شما کمک می کند. به همین دلیل است که ویتامین C یکی از مواد اصلی موجود در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست ضد پیری است.

شما می توانید مصرف ویتامین C خود را با موارد زیر افزایش دهید:

  • بیشتر از غذاهای مرکباتی مانند پرتقال استفاده کنید.
  • سایر منابع گیاهی ویتامین C مانند توت فرنگی، کلم بروکلی و اسفناج را مصرف کنید.
  • آب پرتقال بخور
  • مکمل ها را طبق توصیه پزشک مصرف کنید.

ویتامین E

ویتامین E نیز مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان است. عملکرد اصلی آن در مراقبت از پوست محافظت در برابر آسیب های خورشید است. ویتامین E وقتی روی پوست استفاده می شود، نور مضر UV خورشید را جذب می کند. محافظت از نور به توانایی بدن در به حداقل رساندن آسیب ناشی از اشعه UV اشاره دارد. این می تواند به جلوگیری از لکه های تیره و چین و چروک کمک کند.

شما می توانید مصرف ویتامین E خود را با موارد زیر افزایش دهید:

  • خوردن بیشتر آجیل و دانه ها مانند بادام، فندق و تخمه آفتابگردان
  • مصرف مولتی ویتامین یا مکمل ویتامین E جداگانه
  • استفاده از محصولات موضعی حاوی ویتامین E و C

ویتامین K

ویتامین K برای کمک به فرآیند لخته شدن خون در بدن ضروری است، که به بدن کمک می کند تا زخم ها، کبودی ها و نواحی تحت تاثیر جراحی را التیام بخشد.

شما می توانید مصرف ویتامین K خود را با موارد زیر افزایش دهید:

  • کلم پیچ
  • اسفناج
  • کاهو
  • کلم
  • لوبیا سبز

آکادمی پوست و مو فرزانه غنی كارشناس و مدرس فني حرفه‌ای در رشته مراقبت پوست، برگزار کننده دوره های مبتدی تا فوق تخصصی پوست خدمات مشاوره و فروش محصولات پوست و مو، برگزار کننده آموزش‌ خدمات پوست و زیبایی برای دیدن مطالب مرتبط اینجا کلیک کنید.

ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.

برای دیدن فیلم های آموزشی به آپارات ما سر بزنید.