5 راه حل برای جلوگیری از پیری پوست
5 راه حل برای مراقبت از پوست و پیری پوست را بررسی می‌کنیم. پوست با افزایش سن خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و باعث پیری پوست می‌شود زیرا تولید کلاژن در طول زمان کند می‌شود. این فرآیند می‌تواند توسط عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آلودگی و برخی عادات سبک زندگی تشدید شود. ژنتیک هم می‌تواند در پیری پوست شما در طول زمان نقش داشته باشد. با شرکت در دوره تخصصی پوست و مو ما، از پوست خود مراقبت کنید.
1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
این یک واقعیت شناخته شده است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به پوست شما آسیب برساند و منجر به پیری زودرس و چین و چروک شود. بر اساس یک مطالعه در سال 2013، استفاده منظم از کرم ضد آفتاب این توانایی را دارد که علائم پیری پوست را کاهش دهد.
اشعه ماوراء بنفش هنوز هم می‌تواند به ابرها نفوذ کند بنابراین فقط به دلیل آفتابی نبودن از کرم ضد آفتاب غافل نشوید. برای محافظت بیشتر از کلاه لبه پهن، لباس‌های رنگ روشن که نور خورشید را منعکس می‌کند و عینک آفتابی با محافظ UV استفاده کنید.
2. غذاهای غنی از ویتامین بخورید
یک مطالعه بزرگ هلندی از منبع معتبر 2019 که بیش از 2700 شرکت کننده داشت، نشان داد که عادات غذایی با چین و چروک صورت، به ویژه در زنان، مرتبط است. بر اساس این مطالعه، زنانی که رژیم غذایی آنها شامل مقدار زیادی گوشت قرمز و تنقلات ناسالم است، نسبت به زنانی که میوه‌های بیشتری در رژیم غذایی خود گنجانده‌اند، چین و چروک صورت بیشتری دارند. غذاهایی که دارای خواص ضد التهابی یا آنتی‌اکسیدانی بالایی هستند نیز ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشند و از آسیب پوست و پیری زودرس محافظت کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها با این ویژگی ها عبارتند از:
- چای سبز
- روغن زیتون
- ماهی سالمون
- آووکادوها
- انارها
3. نوشیدن آب
نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است. بدن شما تقریباً برای هر عملکردی که انجام می دهد به آب نیاز دارد. علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند دفع سموم از بدن، کمک به هضم غذا و تنظیم دمای بدن، آب همچنین می تواند به حفظ سلامت پوست و هیدراته نگه داشتن پوست از درون کمک کند.
بر اساس مطالعه‌ای در سال 2015 که بر روی یک گروه سالم از زنان انجام شد، مشخص شد که دریافت آب بیشتر می‌تواند بر پوست تأثیر بگذارد و ممکن است بر فیزیولوژی پوست تأثیر مثبت بگذارد. مطالعه دیگری در سال 2017 نشان داد که نوشیدن عصاره برگ بادرنجبویه، که معمولاً در چای یافت می‌شود، ممکن است به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و اصلاح آسیب بافتی کمک کند.
4. سیگار نکشید
دود تنباکو به کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند، فیبرهایی که به پوست شما خاصیت ارتجاعی و استحکام می‌بخشند. همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی شما می‌شود. این باعث کاهش جریان خون در پوست شما می شود. در نتیجه، پوست شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند. همچنین مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A که می توانند به پوست شما برسند را محدود می کند.
گرمای مرتبط با سیگار نیز ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. علاوه بر این، جمع کردن مکرر لب‌ها برای دم ممکن است منجر به چین و چروک های زودرس در اطراف دهان شود. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳ روی ۷۹ جفت از دوقلوهای همسان انجام شد نشان داد که دوقلوهایی که سیگار می‌کشیدند نسبت به همتایان خود که سیگار نمی‌کشیدند چین و چروک‌های بیشتری داشتند.
5. به پشت بخوابید
بر اساس یک مطالعه در سال 2016، وضعیت خواب شما ممکن است بر ایجاد چین و چروک تأثیر بگذارد! این مطالعه نشان داد افرادی که به پهلو یا شکم می خوابند مستعد نیروهای فشار مکانیکی هستند که می‌تواند شکل گیری چین و چروک را تسریع کند و همچنین پوست صورت را مخدوش کند.
یکی از راه‌های جلوگیری از این امر این است که سعی کنید به جای خوابیدن به پهلو یا شکم به پشت بخوابید. روبالشی‌های ابریشمی نیز ممکن است نسبت به پنبه با پوست شما مهربان‌تر باشند، زیرا اصطکاک کمتری ایجاد می‌کنند و به جلوگیری از ساییدگی پوست کمک می‌کنند.
آکادمی پوست و مو فرزانه غنی كارشناس و مدرس فني حرفه‌اي در رشته مراقبت پوست، برگزار کننده دوره هاي مبتدي تا فوق تخصصي پوست خدمات، مشاوره و فروش محصولات پوست، برای دیدن مطالب مرتبط اینجا کلیک کنید.
ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.
برای دیدن فیلم های آموزشی به آپارات ما سر بزنید.
Leave Your Comment