5 خوراکی مضر در ایجاد جوش پوستی

5 خوراکی مضر در ایجاد جوش پوستی

5 خوراکی مضر که می توانند باعث جوش پوستی شوند را بررسی می کنیم و در مورد اینکه چرا کیفیت رژیم غذایی شما مهم است بحث می شود. جوش یک بیماری شایع پوستی است که تقریباً 10٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. عوامل زیادی در ایجاد جوش نقش دارند، از جمله تولید سبوم و کراتین، باکتری های عامل جوش، هورمون ها، منافذ مسدود شده و التهاب

ارتباط بین رژیم غذایی و جوش پوستی بحث برانگیز بوده است، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در ایجاد جوش های پوستی داشته باشد.

1. غذاهایی که به آنها حساس هستید

یکی از راه‌ هایی که غذا ممکن است به التهاب کمک کند، حساسیت‌ های غذایی است که به عنوان واکنش‌ های افزایش حساسیت شناخته می‌شود. حساسیت های غذایی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه غذا را به عنوان یک تهدید تشخیص دهد و یک حمله ایمنی علیه آن انجام دهد. این منجر به سطوح بالایی از مولکول های پیش التهابی می شود که در سراسر بدن گردش می کنند، که از نظر تئوری می تواند جوش پوستی را بدتر کند.

2. محصولات لبنی

بسیاری از مطالعات ارتباطی بین محصولات شیر ​​و شدت جوش در نوجوانان پیدا کرده اند. همچنین دو مطالعه نشان داد که بزرگسالان جوانی که به طور منظم شیر یا بستنی مصرف می‌کنند، چهار برابر بیشتر در معرض آکنه هستند. با این حال، مطالعات انجام شده تاکنون کیفیت بالایی نداشته است.

تحقیقات تا به امروز عمدتا بر روی نوجوانان و بزرگسالان جوان متمرکز شده است و فقط ارتباط بین شیر و آکنه را نشان داده است، نه یک رابطه علت و معلولی. هنوز مشخص نیست که چگونه شیر ممکن است در ایجاد جوش نقش داشته باشد، اما چندین نظریه پیشنهادی وجود دارد. با شرکت در کلاس های تخصصی پوست و مو از پوست خود مراقبت کنید.

برخی از مطالعات نشان می دهد که محصولات لبنی ممکن است سطح انسولین را افزایش دهند، که می تواند شدت جوش را بدتر کند. با این حال، تحقیقات دیگر نتایج متفاوتی را نشان داده است. شیر گاو همچنین حاوی آمینو اسیدهایی است که کبد را برای تولید بیشتر IGF-1 تحریک می کند، که با ایجاد جوش مرتبط است.

3. فست فود

جوش پوستی به شدت با خوردن یک رژیم غذایی به سبک غربی غنی از کالری، چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده مرتبط است. اقلام فست فود، مانند همبرگر، ناگت، هات داگ، سیب زمینی سرخ کرده، نوشابه و میلک شیک، پایه های اصلی یک رژیم معمولی غربی هستند و ممکن است خطر جوش های پوستی را افزایش دهند.

یک مطالعه در سال 2010 روی بیش از 5000 نوجوان و جوان چینی نشان داد که رژیم های غذایی پرچرب با 43 درصد افزایش خطر ابتلا به جوش مرتبط است. خوردن منظم غذای سرخ شده این خطر را تا 17 درصد افزایش می دهد. مطالعه قدیمی دیگری روی 2300 مرد ترک نشان داد که خوردن مکرر همبرگر یا سوسیس با افزایش 24 درصدی خطر ابتلا به جوش پوستی مرتبط است.

مشخص نیست که چرا خوردن فست فود ممکن است خطر ابتلا به جوش را افزایش دهد، اما برخی از محققان پیشنهاد می‌کنند که ممکن است بر بیان ژن تأثیر بگذارد و سطح هورمون‌ها را به گونه‌ای تغییر دهد که باعث رشد جوش شود.

4. شکلات

شکلات از دهه 1920 مشکوک به محرک جوش بوده است، اما تاکنون توافق نظری حاصل نشده است. چندین نظرسنجی غیررسمی خوردن شکلات را با افزایش خطر ابتلا به جوش های پوستی مرتبط دانسته اند، اما این برای اثبات اینکه شکلات باعث ایجاد جوش می شود کافی نیست. یک مطالعه نشان داد که مردان مستعد جوش هستند که روزانه 25 گرم شکلات تلخ 99 درصد مصرف می‌کنند، تنها پس از 2 هفته، تعداد ضایعات جوش افزایش یافته است. آکادمی فرزانه غنی با دوره های تخصصی پوست به شما برای داشتن پوستی خوب کمک میکند.

مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد که مردانی که روزانه کپسول‌های 100 درصد پودر کاکائو دریافت می‌کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کردند، پس از یک هفته به طور قابل توجهی ضایعات جوش بیشتری داشتند. اینکه چرا شکلات ممکن است جوش را افزایش دهد مشخص نیست، اگرچه یک مطالعه نشان داد که خوردن شکلات باعث لایه برداری پوست در بیرونی ترین لایه پوست و افزایش کلونیزاسیون باکتری ها می شود که می تواند به جوش کمک کند.

5. غلات و قندهای تصفیه شده

افراد مبتلا به جوش پوستی تمایل به مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده بیشتری نسبت به افراد با جوش کم یا بدون جوش دارند. غذاهای غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده عبارتند از:

  • نان، کراکر، غلات، یا دسرهای تهیه شده با آرد سفید
  • پاستا تهیه شده با آرد سفید
  • برنج سفید و رشته برنج
  • نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های شیرین شده با شکر
  • شیرین کننده هایی مانند نیشکر، عسل

یک مطالعه نشان داد که مصرف مکرر غذاهای سرشار از قند یا چربی با 54 درصد بیشتر احتمال ابتلا به جوش مرتبط است، در حالی که نوشیدنی های شیرین با 18 درصد احتمال بیشتر مرتبط است. این افزایش خطر را می توان با اثرات کربوهیدرات های تصفیه شده بر سطح قند خون و انسولین توضیح داد.

کربوهیدرات های تصفیه شده به سرعت در جریان خون جذب می شوند که به سرعت سطح قند خون را افزایش می دهد. هنگامی که قند خون افزایش می یابد، سطح انسولین نیز افزایش می یابد تا به انتقال قند خون از جریان خون و به سلول های شما کمک کند.

آکادمی پوست و مو فرزانه غنی كارشناس و مدرس فني حرفه‌اي در رشته مراقبت پوست، برگزار کننده دوره هاي مبتدي تا فوق تخصصي پوست خدمات مشاوره و فروش محصولات پوست، برای دیدن مطالب مرتبط اینجا کلیک کنید.

ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.

برای دیدن فیلم های آموزشی به آپارات ما سر بزنید.

شستن صورت با صابون خوب است؟​

شستن صورت با صابون خوب است؟​

شستن صورت با صابون خوب است؟ جواب این است که بستگی به صابون مورد استفاده شما دارد. با این حال، بیشتر صابون‌ها برای استفاده روی صورت شما ساخته نمی‌شوند. همه‌چیز از آلاینده‌های موجود در هوا گرفته تا عرق ناشی از تمرینات شما پس از یک روز طولانی روی صورت شما می‌ماند. بدون یک پاکسازی خوب، همه آن کثیفی، روغن و سایر آلودگی‌ ها می‌ توانند جمع شوند. این می تواند منجر به قرمزی، تحریک، جوش و پیری پوست شود.

صابون یک شوینده قوی با درصد PH و اسیدیته بالا و دارای مواد شیمیایی غلیظی است که می‌تواند به پوست صورت آسیب رسانده و چربی‎‌ها و رطوبت ضروری آن را از بین ببرد و در صورت شستشوی صورت با صابون در طولانی مدت، عوارضی را در پی داشته باشد. درحالی که بسیاری از مردم صابون را به عنوان یک پاک کننده صورت نمی دانند، برخی دیگر به آن اعتقاد دارند پس حرف کدام درست است؟

صابون‌ها می‌توانند پوست شما را خشک و تحریک ‌کنند و از طرفی می‌تواند باعث تمیز شدن پوست شما از آلودگی‌ها شود.

استفاده از صابون نامناسب روی صورت چه عوارضی دارد؟

  • اغلب معطر و رنگ می‌باشند: بوها و رنگ‌ها ممکن است پوست صورت شما را تحریک کنند. این می‌تواند پوست شما را قرمز یا لکه کند.
  • ممکن است ساینده باشند: قرار دادن یک تکه صابون به طور مستقیم روی صورت می‌تواند ساینده باشد و پوست شما را تحریک کند. به عنوان یک قاعده، صابون برای استفاده روی پوست ظریف صورت خیلی خشن است. اکثر صابون‌ها دارای pH بالایی هستند. این باعث می‌شود آن‌ها برای از بین بردن کثیفی و چربی از بدن شما عالی باشند، اما برای از بین بردن چربی و تجمع از روی صورت شما اشتباه هستند.
  • می‌توانند خشک کننده باشند: هر پاک کننده‌ ای که روی صورت خود استفاده می‌کنید باید دارای ترکیبات مرطوب کننده باشد. بیشتر صابون‌‌ های سنتی حاوی این مواد نیستند و رطوبت پوست شما را از بین می‌ برند. 
  • رسیدن به کل صورت ممکن است سخت باشد: به دلیل شکل و اندازه صابون‌ های نواری، ممکن است قسمت‌ هایی از صورت خود را از دست بدهید.

چگونه صورت خود را به درستی بشوییم؟

وقت گذاشتن برای شستشوی صحیح صورت گام مهمی در روال بهداشت روزانه و مراقبت از خود است. پاک کننده مناسب صورت خود را انتخاب کنید و حتما صبح، شب و بعد از تعریق شدید صورت خود را بشویید. با شرکت در دوره تخصصی پوست و مو، پوستی تمیز و سالم خواهید داشت.

مراحل زیر را دنبال کنید:

  • برای خیس کردن صورت با دست از آب ولرم استفاده کنید.
  • از دستان خود برای استفاده از پاک کننده روی صورت مرطوب خود استفاده کنید.
  • برای شستن صورت از حرکات دایره ای ملایم استفاده کنید.
  • پاک کننده را با آب ولرم از روی صورت خود بشویید.
  • صورت خود را با یک حوله نرم خشک کنید.
  • مرطوب کننده بزنید.

آکادمی پوست و مو فرزانه غنی كارشناس و مدرس فني حرفه‌ای در رشته مراقبت پوست، برگزار کننده دوره های مبتدی تا فوق تخصصی پوست خدمات مشاوره و فروش محصولات پوست و مو، برگزار کننده آموزش‌ خدمات پوست و زیبایی برای دیدن مطالب مرتبط اینجا کلیک کنید.

ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.

برای دیدن فیلم های آموزشی به آپارات ما سر بزنید.

آیا پوست های چرب به مرطوب کننده نیاز دارند؟

پوست های چرب به مرطوب کننده نیاز دارند؟

شما مراقبت از پوست به مرطوب کننده نیاز دارید زیرا به تنظیم تولید چربی کمک می‌کند. هنگامی که پوست چرب دارید، اولین غریزه شما این است که تا حد امکان از شر چربی صورت خود خلاص شوید تا پوستی تمیز داشته باشید. به طور طبیعی، شما تمایلی به استفاده از مرطوب کننده ندارید و از این موضوع فرار می‌کنید.

اول از همه حتی اگر شما پوست چرب دارید، به این معنا نیست که پوست شما در قسمت‌های خاصی خشک نیست. پوست شما ممکن است تکه تکه خشک باشد و شما حس کنید پوست چربی دارید.

ثانیا استفاده از یک مرطوب کننده بدون روغن با کیفیت خوب می‌تواند در واقع به کنترل تولید چربی و  آبرسانی پوست شما کمک کند.

واقعیت علمی ثابت شده این است که پوست چرب نیاز به مرطوب کردن دارد. مرطوب نکردن می‌تواند باعث شود پوست شما چربی بیشتری تولید کند تا خودش را آبرسانی کند. با شرکت در دوره مراقبت از پوست ما به پوست خود شادابی هدیه کنید.

چرا پوست من اینقدر چرب می‌شود؟

پوست چرب نتیجه فعالیت بیش از حد غدد چربی است که بیش از حد سبوم تولید می‌کنند. سبوم یک ماده روغنی مانند است که پوست را روان و ضد آب می‌کند. هنگامی که سبوم بیش از حد وجود داشته باشد، می‌تواند روی سطح پوست جمع شود و منجر به مشکلات مختلفی مانند آکنه، جوش‌های سر سیاه و سرسفید شود.

شما سبوم اضافی را از عوامل مختلفی مانند مراقبت نامناسب از پوست، استرس، آلودگی، رژیم غذایی نامناسب و تغییرات هورمونی دریافت می‌کنید. اینها یکپارچگی پوست شما را به هم می‌زند و باعث می‌شود رطوبت خود را از دست بدهد. گفته می‌شود، برای بازگرداندن تعادل سطح سبوم و جلوگیری از چربی به مرطوب کننده مناسب نیاز دارید.

آب کم در مرطوب کننده می تواند شما را کم آب کند، در حالی که چربی زیاد می تواند شما را چرب و مستعد لک کند. بنابراین در مراقبت از پوست خود کوتاهی نکنید. در اینجا یک راهنمای سریع در مورد اینکه از چه نوع مرطوب کننده هایی باید اجتناب کرد و به سراغ آنها رفت آماده شده است:

اجتناب کردن

  • مرطوب کننده های مبتنی بر روغن، از جمله محصولات حاوی نفت خام، روغن معدنی یا نفت: این مواد می توانند پوست چرب شما را خفه کنند.
  • کرم ها و لوسیون های سنگین: این محصولات خیلی سنگین هستند. به جای اینکه جذب شوند، فقط روی پوست شما می نشینند و باعث چربی و مسدود شدن منافذ می شوند.

استفاده کردن

  • مرطوب کننده های غیر کومدوژنیک: “غیر کومدون زا” به این معنی است که این محصول منافذ شما را مسدود نمی کند، به این معنی که احتمال کمتری برای ایجاد کومدون یا جوش های سر سیاه و سرسفید وجود دارد.
  • مرطوب‌کننده‌هایی با فرمول ژل مبتنی بر آب: نسبت به محصولات روغنی غنی‌تر هستند و به بازسازی تعادل رطوبت طبیعی پوست شما کمک می‌کنند. به علاوه، آنها احساس سبکی و طراوت می کنند.
  • پاک کردن باقی مانده آرایش و چربی اضافی و کثیفی از روی صورت باشد. بهتر است این کار را با یک پاک کننده ملایم انجام دهید تا از تمیز کردن بیش از حد جلوگیری شود. حتی با یک پاک کننده ملایم، تمیز کردن بیش از حد می تواند تعادل pH پوست شما را به هم بزند و روغن طبیعی آن را از بین ببرد.

  • یک بار در هفته از یک ماسک ژل آبرسان طبیعی برای تقویت آبرسانی بیشتر استفاده کنید. می توانید یک یا دو بار در هفته، ترجیحاً شب، از ماسک صورت ژل آبرسان استفاده کنید. بگذارید 20 دقیقه روی پوست بماند، سپس با استفاده از نوک انگشتان روی پوست خود بمالید.

  • اسفنج های آرایش را به طور مرتب تمیز کنید. این ابزارهای آرایشی کثیفی های مسدود کننده منافذ را جمع می کنند، بنابراین باید آنها را مرتب تمیز کنید. برس ها و اسفنج های خود را روی آب ولرم بمالید. سپس با استفاده از یک شوینده یا شامپوی طبیعی، آن ها را به آرامی ماساژ دهید و کثیفی ها را بشویید. مطمئن شوید که این کار را تا زمانی انجام دهید که هیچ اثر آرایشی از برس و اسفنج شما پاک نشود.

آکادمی پوست و مو فرزانه غنی كارشناس و مدرس فني حرفه‌ای در رشته مراقبت پوست، برگزار کننده دوره های مبتدی تا فوق تخصصی پوست خدمات مشاوره و فروش محصولات پوست و مو، برگزار کننده آموزش‌ خدمات پوست و زیبایی برای دیدن مطالب مرتبط اینجا کلیک کنید.

ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.

برای دیدن فیلم های آموزشی به آپارات ما سر بزنید.